Terapia psicológica online para mejorar tu autoestima
Aprende a valorarte, confiar en ti y construir una relación más saludable contigo mismo.
Sesión individual terapia psicológica online autoestima 60 €
60 minutos de atención psicológica personalizada.
Un espacio para comprender qué está afectando a tu autoestima, trabajar las inseguridades y la autocrítica, y desarrollar una relación más sana y positiva contigo mismo/a.
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Un programa de acompañamiento psicológico para trabajar de forma continuada.
Condiciones del bono:
Pago único de 180 € por adelantado.
Validez de 2 meses desde la compra.
Las 4 sesiones deben realizarse dentro de ese plazo.
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Empieza a construir una relación más saludable contigo
No tienes que seguir dudando de tu valor ni exigiéndote constantemente para sentir que eres suficiente.
Soy Rosa Marieges, psicóloga general sanitaria, y quiero acompañarte en el proceso de comprenderte mejor, fortalecer tu autoestima y aprender a relacionarte contigo desde el respeto y la confianza.
Te ofrezco un espacio cercano, profesional y sin juicios, donde podamos trabajar juntas en aquello que hoy te está dificultando sentirte bien contigo.
Tu bienestar también merece ser una prioridad.
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¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima: la relación más importante que tienes es contigo mismo
La autoestima influye en cómo te percibes, cómo te valoras, las decisiones que tomas y la manera en que te relacionas con los demás.
No se trata de sentirte superior a nadie, de gustarte físicamente o de pensar que todo lo haces bien. Se trata de reconocer tu propio valor, aceptar tus imperfecciones y aprender a tratarte con respeto, incluso cuando te equivocas.
Una autoestima saludable nos ayuda a afrontar las dificultades, expresar nuestras necesidades, establecer límites y reconocer nuestros logros sin depender constantemente de la aprobación de los demás.
Cuando nuestra autoestima es baja, podemos llegar a cuestionar nuestras capacidades, compararnos continuamente, exigirnos demasiado o tolerar situaciones que perjudican nuestro bienestar.
Y lo más importante: la autoestima no es algo fijo. Se construye y puede trabajarse a lo largo de la vida.
CUATRO ASPECTOS IMPORTANTES DE LA AUTOESTIMA
2. Autoimagen: ¿cómo te percibes y te aceptas?
La autoimagen hace referencia a la representación que tienes de ti mismo, incluida tu apariencia física, pero también otros aspectos de tu identidad.
No consiste en gustarte siempre ni en sentirte perfecto, sino en aprender a aceptarte sin convertir tus características o imperfecciones en motivos para desvalorizarte.
Desde la psicología podemos trabajar la autocrítica, las comparaciones constantes y la necesidad de aprobación externa.
¿CÓMO TRABAJAMOS LA AUTOESTIMA EN TERAPIA?
La baja autoestima no siempre es fácil de reconocer. A veces se manifiesta en pequeños pensamientos, emociones y comportamientos que hemos normalizado con el tiempo.
Puede que te identifiques con algunas de estas situaciones:
Te cuesta reconocer tus cualidades y valorar tus logros.
Eres demasiado exigente contigo mismo y te cuesta aceptar tus errores.
Necesitas la aprobación de los demás para sentirte seguro.
Te comparas constantemente con otras personas.
Te cuesta poner límites o decir que no por miedo a decepcionar.
Das más importancia a tus defectos que a tus capacidades.
Dudas de tus decisiones y de tu propio criterio.
No es necesario identificarte con todas estas situaciones para experimentar dificultades con tu autoestima. Cada persona tiene su propia historia y su manera de relacionarse consigo misma.
¿CÓMO SE MANIFIESTA UNA BAJA AUTOESTIMA?
El trabajo psicológico se adapta a tu historia personal, tus dificultades y tus necesidades, utilizando estrategias fundamentadas en el conocimiento científico del comportamiento humano.
El objetivo no es convertirte en una persona perfecta, sino ayudarte a construir una relación más saludable contigo mismo, reconocer tus capacidades y afrontar la vida con mayor seguridad y autonomía.
Aprender a respetarte, reconocer tus logros y confiar en tus capacidades también forma parte de cuidar tu salud mental. La forma en la que te relacionas contigo mismo puede cambiar.
La terapia psicológica puede ayudarte a iniciar ese proceso, a tu ritmo y desde un espacio seguro, cercano y libre de juicios.
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Conocerte, aceptarte y confiar en ti
La autoestima está relacionada con diferentes aspectos de nuestra forma de percibirnos y relacionarnos con nosotros mismos. Comprenderlos puede ayudarnos a identificar qué necesitamos trabajar para desarrollar una relación más saludable con nosotros mismos.
1. Autoconcepto: ¿qué piensas de ti mismo?
Es el conjunto de ideas y creencias que tienes sobre quién eres, cómo eres y qué capacidades posees.
Cuando tu autoconcepto está marcado por pensamientos como «no soy suficiente», «todo lo hago mal» o «nunca conseguiré nada», tu forma de interpretar las experiencias puede reforzar una visión negativa de ti mismo.
En terapia psicológica trabajamos para identificar estas creencias, cuestionar aquellas que resultan poco realistas y construir una percepción más equilibrada de ti.
4. Autoeficacia: ¿confías en tu capacidad para afrontar dificultades?
La autoeficacia es la creencia que tienes sobre tu capacidad para organizarte, actuar y afrontar determinadas situaciones.
Cuando dudas constantemente de tus capacidades, puedes evitar desafíos, abandonar objetivos antes de intentarlo o interpretar los errores como pruebas de que no eres capaz.
Desde la psicología podemos ayudarte a desarrollar habilidades, afrontar situaciones de forma progresiva y reconocer las experiencias que demuestran tus capacidades.
La confianza no siempre aparece antes de actuar. Muchas veces se construye a través de nuestras propias experiencias.
3. Autorrefuerzo: ¿reconoces tus propios logros?
¿Te felicitas cuando consigues algo o únicamente te fijas en lo que todavía te falta?
El autorrefuerzo consiste en reconocer tus esfuerzos, valorar tus avances y aprender a responder a tus propios comportamientos de una manera que favorezca el aprendizaje y la motivación.
En terapia trabajamos para reducir la autocrítica excesiva, reconocer los pequeños logros y desarrollar formas más saludables de relacionarte contigo mismo.
No necesitas hacerlo todo perfectamente para reconocer que estás avanzando.
¿Cómo puede ayudarte un psicólogo a mejorar tu autoestima?
La terapia cognitivo-conductual cuenta con respaldo científico para el tratamiento de la baja autoestima y puede ayudar a desarrollar una visión más equilibrada y saludable de uno mismo.
La terapia psicológica para la autoestima no consiste simplemente en repetir afirmaciones positivas delante de un espejo.
Consiste en comprender cómo has aprendido a valorarte y qué pensamientos, emociones y comportamientos pueden estar manteniendo una percepción negativa de ti mismo.
Desde la terapia cognitivo-conductual trabajamos para:
Identificar pensamientos y creencias negativas que influyen en la imagen que tienes de ti mismo.
Reducir la autocrítica y el perfeccionismo, desarrollando una forma de tratarte más comprensiva y realista.
Aprender a establecer límites y expresar tus necesidades sin sentirte constantemente culpable.
Fortalecer tu confianza para tomar decisiones y afrontar situaciones con mayor seguridad.
Disminuir la necesidad de aprobación externa, aprendiendo a reconocer tu propio criterio y tus capacidades.
Construir una autoestima más estable, que no dependa exclusivamente de tus logros, errores o de la opinión de los demás.
¿Qué necesitas para tu sesión online?
Para que la sesión se desarrolle con comodidad y puedas aprovecharla al máximo, es recomendable tener en cuenta algunos aspectos sencillos.
Busca un lugar donde puedas hablar con privacidad y sin interrupciones. Esto facilita la concentración y el trabajo terapéutico.
Asegúrate de disponer de una conexión fiable para evitar cortes durante la videollamada.
Puedes conectarte desde ordenador, tablet o móvil. Es importante que el dispositivo tenga cámara y micrófono funcionando correctamente.
No es necesario, pero el uso de auriculares puede mejorar la calidad del sonido y favorecer la privacidad de la conversación.
Si necesitas algún artículo como agua o pañuelos, estás siguiendo algún tratamiento, o tienes dudas anotadas, nunca está de más tenerlos cerca.
Por favor, sed puntuales. Los minutos de retraso por parte del cliente no podrán recuperarse ni prolongarán la duración de la sesión.
Hojas oficiales de reclamaciones disponibles a solicitud de la persona usuaria.
Contacto
Teléfono
romapsicologia@hotmail.com
+34 646 372 642
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Horario:
De lunes a viernes, todo el año : De 9:00 a 20:00
Sábados (excepto en junio, julio y agosto):
De 8:00 a 14:00
Despacho 4, Centre Mèdic del Bages.
c/Pare Clotet, 12 (xamfrà amb c/st.Antonio M. Claret)
08243 Manresa.
